Framtagen och drivs av Ekengren Invest AB
Passet ligger i länken, inte på någon server. Lägger du till det får du en egen kopia som du kan ändra fritt.
Passet är klart
Gäller alla pass tills du ändrar dem igen.
Spela in er själva eller lägg in egna klipp. Välj sedan "Egna ljud" under Nedräkning.
När passet stannat och väntar på ett tryck får ni så här många sekunder på er innan nästa block startar. Noll betyder att det drar igång direkt.
Skickar ljuden så här långt före klockan. Går ljudet via AirPlay, en TV eller en bluetooth-högtalare kommer det ut ur högtalarna en bra stund efter att appen skickat det — AirPlay buffrar närmare två sekunder — och då hörs signalerna för sent fast klockan går rätt. Kabel eller iPadens egen högtalare behöver inget förskott.
Nedräkningens sista ton landar redan på blockgränsen, så starten är markerad även utan rösten. I ett cirkelpass hörs "Let's go" annars efter varenda station.
Koden frågas var tolfte timme, räknat från senaste gången den skrevs in — och aldrig medan ett pass körs. Appen har ingen server, så koden håller borta nyfikna händer men är inget riktigt lås: rensar man webbläsardata försvinner både koden och alla pass.
Genomgången du fick första gången — grunderna i fyra steg.
Visar om ljudet faktiskt kommer ut ur appen. Öppna den om det är tyst under ett pass — den svarar på om felet sitter i appen eller i vägen ut till högtalarna.
HaJrOckS på fyra korta steg.
På startsidan finns färdiga passtyper — intervall, EMOM, Tabata, AMRAP och några till. Tryck på en, ställ arbete, vila och varv, och kör.
Tiderna rullar du fram på ett hjul. Ett pass du kör ofta sparar du som egen timer.
Under Pass ligger allt färdigbyggt — Hyrox-cirklarna, Cirkelfys, Murph, teampassen. Sök på namn eller övning, eller tryck på en mapp.
Ett pass kan ligga i flera mappar samtidigt. Mapparna väljer du i en lista när du sparar.
Ett pass har uppvärmning, huvuddel och nedvarvning. I varje lägger du rader — övning, dos och tid — och kan köra hela sektionen flera varv.
Ett väntblock stoppar klockan tills någon trycker. Allt du sparat går att ändra, och inget tas bort utan att du bekräftar.
Ringen tömms medan blocket räknar ned och appen säger till i högtalaren. Knapparna pausar, backar och hoppar framåt, och skärmen hålls tänd.
I FOR TIME och AMRAP finns en varvknapp. Efteråt får du en sammanställning med varvtiderna.
Svep åt höger för att stänga
Mätaren visar vad som lämnar appen. Slår den ut men ni inte hör något sitter felet i vägen till högtalarna — kabeln, AirPlay, TV:ns volym. Står den still är det appen.
Varje rad är ett ljud appen försökte spela, och vad mätaren såg strax efteråt. Noll betyder att ingenting kom ut.
Titta på siffran och lyssna. Signalerna ska höras precis när siffran slår över — tiosekunderstutan på 10, halvtidens två på 6, nedräkningen från 3. Kommer de för sent, dra upp förskottet och kör igen.
Ställ in det där ni brukar köra, med samma högtalare och samma väg dit. Byter ni från kabel till AirPlay behöver förskottet ställas om.
Länken innehåller hela passet — . Den öppnas direkt i appen och rör aldrig någon server.
Rulla för att välja.
Tryck här för att skriva med tangentbordet